Questa definizione di CrossFit vuol dire che allenerai la resistenza (in tutte le sue forme), la forza, la flessibilità, la potenza, la velocità, la coordinazione, l’agilità, l’equilibrio e la precisione attraverso movimenti a corpo libero e l’uso di pesi. L’obiettivo è quello di raggiungere un elevato livello di preparazione fisica generale senza specializzarsi in un gesto atletico particolare. Questo permette al CrossFit di essere  compatibile con qualunque altro sport, individuale o di squadra come: il tennis, il rugby, il basket, l’atletica leggera etc, e addirittura propedeutico a prestazioni più elevate.