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HIIT

Chi ha poco tempo a disposizione per allenarsi e vuole tonificare il proprio corpo, il metodo HIIT (High Intensity Interval Training), è la soluzione ideale.

E’ un allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della frequenza cardiaca in modo continuo durante lo stesso esercizio.

L’idea alla base dell’hiit è quella di portare il corpo nel più breve tempo possibile al suo limite di sforzo. Nell’hiit vengono quindi stabiliti determinati intervalli (ad es. Una fase di sforzo di 60 secondi), in cui ci si allena con la massima intensità e alla massima frequenza cardiaca.

Il metodo di allenamento HIIT raggiunge picchi di intensità molto elevati e lavora sfruttando l’attivazione di diversi sistemi energetici. Molti studi hanno rilevato che l’HIIT riesce a favorire un miglioramento della capacità cardiovascolare e a ridurre il grasso corporeo più velocemente rispetto alla classica attività aerobica di moderata intensità.

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